こんにちは！こあらです🐨
今回は【自己コントロール】というテーマです。さて皆さんの中に「自らを完璧にコントロール出来ている」という人はいますか？もし、そんな人がいらっしゃるとすればこの記事を読む必要はないかもしれません。ではダイエットを例題に挙げて紹介しようと思います。Aさんは”半年後に体重を6Kg減量”という目標のもと、ダイエットを始めたものの「ジムに通ってみたんだけど、なかなか体重が減らなくて〜」という状態です。私自身、「ダイエットするぞ！」と意気込んで減量に臨んだ経験はありませんが”ジムに通う必要はない”と思っています。
人間は植物のような光合成は出来ませんので、口にした食物・飲物によって構成されています。つまり何をどのタイミングで口に入れているかを意識して変えていくだけである程度の作戦はできてくるはずです。また、人間は生きているだけで無意識にエネルギーが消費されています。これは心臓の動きが止まらない事を考えれば明らかですが、他にも呼吸による肺の動き、唾液や発汗など沢山あります。これに加えて日常的に行われる生活の中で消費エネルギーが決まります。運動によって基礎代謝を上げるという方法もありますが、減量のみを目的とするならば、少時間の運動によるカロリー消費は効率が良くないのです。これらの事と、少しばかりの栄養学を理解するだけで減量は簡単に行えます。私自身もスポーツ経験者として意図的な体重増量も経験し、減量についても様々な検証を繰り返し実践してきました。
【自己コントロール】をする上で重要な事は”自分自身をよく理解する”ことです。この能力を高める事で、いつも調子の良い状態に保ちつつ何か新しい事を始める際も応用が効きます。先ほどのダイエットの例でいくなれば、そもそもダイエットを意識するまでに至っていないはずです。お金持ちには肥満体型の人が少ないと言われますが、それはなぜなのでしょうか？”健康”が普遍的な価値であると同時に、自身のパフォーマンスを最大限に発揮できるからといった視点もあると思います。皆さんも自分自身ついて、改めて見つめ直してみてはいかがでしょうか？
こあら🐨
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